일상생활에서 폐건강을 지킬 수 있는 쉬운 방법

각종 먼지와 미세먼지, 황사, 자동차 배기가스 등으로 기관지를 비롯해 폐 건강에 위협을 받고 있는 상황인데요. 폐 건강이 나빠져 만성폐쇄성 폐질환으로 진행되면 치료가 쉽지 않ㅇ르 뿐더러 한 번 손상이 된 폐 기능은 회복되지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 항상 건강하도록 관리하는 것이 중요하다고 하는데요. 평상 시 건강한 폐를 유지할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다.

 

 

우선 많이 생활하게 되는 실내 환경을 적당하게 조절하는 것이 중요하다고 합니다. 실내 습도를 적당하게 유지하면서 수분을 충분히 섭취하면 호흡을 편안하게 해준다고 하고요. 실내나 실외가 많이 건조한 날에는 가습기를 작동시키거나 젖은 타올이나 빨래를 널어 적정 습도를 유지하게 하는게 좋다고 합니다.

 

 

 

살이 많이 찌거나 마른 사람 모두 폐 질환의 위험이 높아진다고 해요. 너무 많은 복부 지방을 가진 사람과 너무 많이 마른 사람 그리고 운동을 하지 않는 사람 모두 만성폐쇄성 폐질환으로 진행하는 경우가 많다고 하구요. 흡연을 하지 않는 사람이라도 복부에 지방이 많으면 만성폐쇄성 폐질환 위험이 높았지만 일주일에 5번 이상 운동하는 사람은 위험이 낮아지기 때문에 꾸준하게 운동을 하는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

폐 질환이 급성으로 악화되는 원인의 대부분은 기도 감염이라고 해요. 오랫동안 흡연을 했거나 과거에 폐질환이 있는 경우에는 폐기능 검사를 정기적으로 받는 것이 좋다고 하구요. 또한 정기적으로 독감이나 폐렴 등의 예방접종을 하는 것도 중요하다고 합니다.

 

 

 

흡연은 수많은 질병의 원인이 되는데요. 만약 질환이 있다면 흡연으로 증상이 더 악화될 수 있다고 합니다. 담배 연기에 포함되어 있는 유해한 물질은 기관지를 자극하고 염증을 유발하고, 기관지에 염증이 반복되면 기관지 벽이 점점 두꺼워 지면서 만성 기관지염을 유발한다고 하니 폐 건강을 유지하기 위해서 금연은 최고의 예방법이 된다고 합니다.

 

 

 

심폐지구력을 향상시켜주는 운동으로는 걷기, 계단 오르기, 수영 등의 유산소 운동이 매우 좋다고 합니다. 꾸준히 걷거나 뛰는 것으로 호흡 능력을 높여 폐 건강을 유지할 수 있다고 하네요.