격렬한 운동을 하지 않고도 지방과 칼로리를 소모할 수 있는 쉬운 방법

2020년 새해가 시작되면서 많은 사람들이 새해 계획으로 운동을 하려고 피트니스 센터나 요가, 필라테스 등을 예약했을거에요. 저 역시도 헬스클럽을 예약하고 열심히 운동을 해보려 했지만 코로나 사태가 발생하면서 새해 계획이 완전히 무산이 되었는데요. 더군다나 사회적 거리두기를 실행하고 있는 요즘 실내에 머무르는 시간이 늘어나다 보니 자연스레 살이 찐다는 생각이 드는데, 이런 상황에서 헬스장을 다니지 않고도 지방을 태우는 방법이 있다고 해서 알려드리려고 합니다.

 

 

 

1. 빠르게 걷기

걷기를 할 때 걸음 속도를 빠르게 하는 것만으로 보통 속도로 걸을 때보다 20% 정도 많은 칼로리를 소모할 수 있다고 합니다. 빠르게 걷는 것은 고혈압, 저혈압 개선에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 체치방 감소에 매우 효과가 좋다고 하는데요. 언제 어디서나 도구나 경제적인 부담 없이 할 수 있는 좋은 운동이라고 하네요. 30초 동안 빨리 걷고 3분 동안 보통 속도로 걷는 방법도 좋다고 합니다.

 

 

 

2. 대청소

이제 계절도 봄이라 봄맞이 집안 대청소를 하는 분들이 많을 건데요. 집안을 깨끗하게 만드는 대청소를 하는 것으로 시간당 400칼로리를 없앨 수 있다고 합니다. 청소로 집도 깨끗하게 하고 운동 효과도 볼 수 있는 좋은 방법이겠죠.

 

 

3. 충분한 수면

수면 시간이 부족한 사람은 수면 시간이 평균적인 사람보다 지방이 더 쌓이게 되고 운동 효과도 줄어들게 된다고 하는데요. 수면을 8시간 취하는 사람과 5시간 취하는 사람이 다이어트를 똑같은 방법으로 했을 경우 8시간 수면을 취하는 사람이 지방을 55%나 더 줄일 수 있다고 합니다.

 

 

 

4. 웃기

집에서 지내는 시간이 길어지면서 서로간 다툼이 많아지거나 스트레스가 많이 쌓이게 되는데요. 그럴때일수록 TV에서 재미있는 프로그램을 시청하거나 재미있는 동영상을 보며 자주 웃는 것도 큰 도움이 된다고 합니다. 자주 웃는 것도 칼로리를 소모하는데 큰 도움을 준다고 하네요.