치아 건강에 좋은 음식

요즘 TV를 보면 거의 여행이나 먹거리에 대한 프로그램이 주를 이루고 있는 만큼 먹는 것에 대한 즐거움이 사람들에게 커다란 즐거움으로 느껴진다는 것을 충분히 알수 있을것 같습니다. 하지만 그런 큰 즐거움도 우리가 건강했을 때 만족감 높게 즐길 수 있죠. 그 중에서도 치아가 건강해야 맛있는 음식을 더 잘 즐길 수 있을텐데요. 그래서 치아건강을 잘 지킬 수 있도록 치아건강에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보았습니다.

 

1. 시금치

섬유질이 많이 함유된 잎채소는 치아에 좋다고 하는데요. 그 중에서도 시금치는 칼슘이 많이 함유되어 뼈에도 좋은 채소일 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 입에서 씹을 때 물리적으로 치아를 쓸어내 준다고 합니다. 그러면서 치아 표면에 있는 플라그를 없애주고 침을 많이 생성되게 해 치석이 쌓이는 것도 막아준다고 하네요.

 

 

2. 멸치

많은 분들이 알고 있듯이 칼슘의 보고라고 알려져 있는 멸치 역시 치아 건강에 많은 도움을 준다고 하는데요. 특히 성장기의 어린이에게 더욱 도움이 된다고 하니 잘 챙겨 먹이는 것이 좋을것 같습니다.

 

 

 

3. 고등어

등 푸른 생선의 대표라고 할 수 있는 고등어에는 불소 성분이 포함되어 있어 충치를 예방은 물론 치아의 밀도를 높여주는 것에 도움을 준다고 합니다. 그리고 칼슘과 인의 성분은 치아의 에나멜을 강하게 하는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

 

4. 건포도

건포도가 치아건강에 좋은 음식이라고 하면 의아해 하실 분들도 있을 것 같은데요. 건포도에 함유되어 있는 천연 당분은 입 속에서 세균이 달라 붙는 것을 막아준다고 합니다. 또한 충치가 생기게 만드는 플라그를 없애는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

5. 치즈 등 유제품

칼슘이 풍부하게 포함되어 있는 치즈, 우유 등의 유제품도 치아 건강에 좋은 음식인데요. 우리 입 속에 산 성분이 많다면 치아가 부식되고 충치가 생길 위험이 높아지는데, 우유는 입 속의 산 성분의 수치를 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다.

그리고 치즈를 많이 먹는 아이들은 입 속의 산성 수치가 낮은 것으로 조사가 되었다고 하네요.

 

참고로 갑작스러운 일로 이가 빠지거나 부러진 경우에 치아에 이물질이 묻었다면 바로 세척하지 말고 우리 몸의 체액과 농도가 비슷한 차가운 우유에 담근 뒤 30분 안에 치과에 방문하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

6. 사과

섬유질이 많고 껍찔 째 씹어 먹는 과일이나 채소는 오래 씹을수록 치아를 건강하게 해주며 치아 손실을 예방하게 해준다고 합니다. 풍부한 섬유질은 치아 표면을 문질러 플라그를 제거해 입 속을 청소하는 효과를 주며, 이를 단단하게 만들어주는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

7. 녹차

녹차에는 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 항산화 기능이 있어 충치와 잇몸질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 하지만 치아를 착색 시킬 수 있으니 녹차를 마신 뒤 물로 헹구거나 양치를 해주는 것이 좋다고 하네요.

 

 

이상으로 치아건강에 좋은 음식 몇가지를 알아봤는데요. 치아 건강하게 챙기고 먹는 즐거움 제대로 즐기며 지내시길 바랍니다...^^