밤이 짧아지고 낮이 점점 길어지고 있는 환절기인데요. 평소에도 잠을 잘 이루지 못하는 사람들이 많은데, 이런 환절기에는 더욱 잠을 못이루게 되는 경우가 많죠. 숙면을 이루지 못하면 일상생활을 하는데 많은 불편함이 있기 때문에 잠을 잘 자는 것이 중요한데요. 숙면을 취하기 위한 올바른 수면습관에 대해 알려드리려고 합니다. 우선 첫번째로 잠자리에 들기 전 1~2시간 전에 샤워나 반신욕 또는 족욕을 하면 잠을 잘 이루는데 도움이 된다고 합니다. 잠이 들기 1~2시간 전 우리의 몸은 이완된 상태로 있다가 잠에 들게 되는데 샤워나 족욕을 하게 되면 우리 몸이 이완되는데 효과적이라고 해요. 그리고 잠을 잘 자기 위해서는 체온이 0.5~1도 떨어져야 하는데, 샤워나 족욕을 하고나면 체온이 올라갔다 떨어지면서 잠이 잘..
